ماك أند شيز صحية

المكونات:

• 3 أكواب من المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل وغير المطبوخة

• 3 أكواب مرق الخضار أو الدجاج قليل الصوديوم

• 1 كوب حليب قليل او كامل الدسم حسب المتوفر

• 2 ملعقة كبيرة زبدة

• 1/4 ملعقة صغيرة بودرة ثوم

• 1/4 ملعقة صغيرة بهار خردل

• 3/4 ملعقة صغيرة ملح

• فلفل أسود مطحون حسب الرغبة

• 1 كوب جبن شيدر مبشور

• 1/4 كوب جبن بارميزان مبشور

---

التعليمات:

1. في وعاء متوسط ​​الحجم، أضيفي المرق والحليب والزبدة ومسحوق الثوم والخردل والملح والفلفل الأسود المطحون واتركيه حتى يغلي.

2. يُضاف المعكرونة ويُطهى لمدة 8-10 دقائق مع التحريك كل بضع دقائق لمنع الالتصاق. اطبخي حتى تمام النضج أو القوام المطلوب وأضيفي المزيد من الحليب أو المرق إذا كنت ترغبين في ذلك.

3. أطفئ الحرارة. أضيفي جبنة الشيدر وجبنة البارميزان في أجزاء وقلبي بين كل منهما حتى تذوب. هذا كل شيء.

---

الحقائق الغذاىية:

التقديم: 1

السعرات حرارية: 405 سعرة حرارية

الكربوهيدرات: 55g جم

البروتين: 18g جم

الدهون: 14g جم

ألياف: 3g جم

سكر: 2g جم

العودة إلى قسم التغذية:

قسم التغذية

العودة لصفحة CLICKED SERVICE الرئيسية:

الرئيسية