صلصة الرانش الصحية

المكونات:

• نصف كوب (6 أونصة) زبادي عضوي (او غير عضوي) عادي

• نصف كوب كريمة حامضة عضوية (او غير عضويه حسب المتوفر)

• 1 ½ ملعقة صغيرة خل حمض التفاح

• 1 ¼ ملعقة صغيرة الشبت المجفف

• 1 ملعقة صغيرة البقدونس المجفف

• 1 ملعقة صغيرة الثوم المجفف

• ½ ملعقة صغيرة مسحوق الثوم

• ½ ملعقة صغيرة بودرة البصل

• ¼ ملعقة صغيرة الملح، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة

• ¼ ملعقة صغيرة فلفل اسود

• الثوم الطازج و / أو البقدونس للرش على فوق الصلصة

• اختياري: الحليب أو اللبن للحصول على تناسق أرق

---

التعليمات:

1. في وعاء، اخلطي جميع المكونات واخلطي حتى تمتزج جيدًا.

2. يبرد لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.

3. خطوة اختيارية: للحصول على قوام أرق، أضف ملعقة كبيرة في وقت الحليب أو اللبن الرائب حتى يتحقق الاتساق المطلوب.

4. للتقديم، يُزين بالبقدونس الطازج أو الثوم.

5. يُحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الغلق لمدة أسبوع.

---

الحقائق الغذاىية:

التقديم: 2 ملعقة صغيرة

السعرات حرارية: 30 سعرة حرارية

الكربوهيدرات: 2 جم

البروتين: 1 جم

الدهون: 2 جم

ألياف: 0 جم

سكر: 1 جم

العودة إلى قسم التغذية:

قسم التغذية

العودة لصفحة CLICKED SERVICE الرئيسية:

الرئيسية