المكونات:
1 حبة موز متوسطة الحجم - مقشرة
1 كوب (100 جم) شوفان - تحقق من أنها خالية من الغلوتين إذا لزم الأمر
2 ملعقة كبيرة عسل
1 ملعقة كبيرة زيت جوز هند (حسب المتوفر) - ناعم أو ذائب
نصف كوب (50 جرام) من رقائق الشوكولاتة - تأكد من أنها خالية من الغلوتين إذا لزم الأمر
نصف ملعقة من الملح
التعليمات:
سخني الفرن على 170 درجة مئوية / 325 فهرنهايت
ضعي الموزة في وعاء متوسط الحجم واهرسيها بالشوكة. نضيف الشوفان والعسل وزيت جوز الهند ونقلب كل شيء جيداً حتى يتجانس. اتركيها لترتاح على سطح الطاولة لمدة 10 دقائق، حتى يمتص الشوفان الرطوبة من المكونات الأخرى.
بعد 10 دقائق، أضيفي رقائق الشوكولاتة (احتفظي بالقليل لرشها بمجرد طهي البسكويت) ثم أضيفي الملح. يقلب حتى يتجانس.
خذ ملعقة كبيرة من الخليط في يدك، ولفه على شكل كرة ثم اضغطيه ليصبح قرصًا سميكًا (بسماكة 1 سم تقريبًا). ضعيها على صينية خبز وكرريها حتى ينفد الخليط بالكامل.
ضعيها في الفرن واتركيها لمدة 15 دقيقة.
تُخرج من الفرن وتُرش برقائق الشوكولاتة المحفوظة وتترك لتبرد.
الحقائق الغذاىية:
السعرات حرارية: 158 سعرة حرارية
الكربوهيدرات: 25 جم
البروتين: 2 جم
الدهون: 5 جم
ألياف: 1 جم
سكر: 15جم
العودة إلى قسم التغذية:
العودة لصفحة CLICKED SERVICE الرئيسية:
Komentarze